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良好睡眠,健康同行

2022-03-21 13:48:03

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,特设立每年的3月21日为“世界睡眠日”,其目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的广泛关注,关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。2022年世界睡眠日的主题为“良好睡眠 健康同行”。


保持规律的作息时间,只有在有睡意时才上床,如果卧床20min不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室睡觉,不要在床上做与睡眠无关的活动,如玩手机、看书、听广播、聊天、想事情,不管何时入睡,应保持规律的起床时间,不可赖床,避免日间小睡或打盹,可以适当午睡,减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符,提高睡眠效率。


保健食品注册厂家提醒大家要重视睡眠质量,即便是居家隔离或休息日,也要在白天尽可能保持运动状态,多接触阳光,有意识的进行运动和交流。午休时间不宜过长,其他时间不要窝在床上。疫情期间还有人出现睡眠问题是和心理恐慌有关,有紧张焦虑的情绪。如果因为心理原因造成睡眠障碍,建议大家及时就诊或拨打24小时心理咨询热线,请求专业人士的指导。

世界睡眠日

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